Word je eigen coach – Hoe doe je dat? [ Naar inhoud ](#main) [ ![Hoe doe je dat?](https://hoedoejedat.nu/storage/settings/hoe-doe-je-dat-logov1_1.png) ](https://hoedoejedat.nu) - [ Programma's ](#) - [ Leefstijl SWITCH totaal programma ](https://hoedoejedat.nu/leefstijl-switch-totaalprogramma) - [ Fit SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/fit-switch-programma) - [ Food SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/food-switch-programma) - [ Reset SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/reset-switch-programma) - [ Mind SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/mind-switch-programma) - [ Slaap SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/slaap-switch-programma) - [ Bewegen als medicijn ](https://hoedoejedat.nu/bewegen-als-medicijn) - [ Voeding als medicijn ](https://hoedoejedat.nu/voeding-als-medicijn) - [ Je brein als medicijn ](https://hoedoejedat.nu/je-brein-als-medicijn) - [ Spieropbouw voor beginners ](https://hoedoejedat.nu/spieropbouw-voor-beginners) - [ E-boeken ](https://hoedoejedat.nu/leefstijl-e-boeken) - [ missie ](https://hoedoejedat.nu/missie) - [ partners ](https://hoedoejedat.nu/partners) - [ Blog ](https://hoedoejedat.nu/blog) - [ Downloads ](https://hoedoejedat.nu/downloads) - [ contact ](https://hoedoejedat.nu/contact) [ Contact ](https://hoedoejedat.nu/contact) - [ Programma's ](#) - [ Leefstijl SWITCH totaal programma ](https://hoedoejedat.nu/leefstijl-switch-totaalprogramma) - [ Fit SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/fit-switch-programma) - [ Food SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/food-switch-programma) - [ Reset SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/reset-switch-programma) - [ Mind SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/mind-switch-programma) - [ Slaap SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/slaap-switch-programma) - [ Bewegen als medicijn ](https://hoedoejedat.nu/bewegen-als-medicijn) - [ Voeding als medicijn ](https://hoedoejedat.nu/voeding-als-medicijn) - [ Je brein als medicijn ](https://hoedoejedat.nu/je-brein-als-medicijn) - [ Spieropbouw voor beginners ](https://hoedoejedat.nu/spieropbouw-voor-beginners) - [ E-boeken ](https://hoedoejedat.nu/leefstijl-e-boeken) - [ missie ](https://hoedoejedat.nu/missie) - [ partners ](https://hoedoejedat.nu/partners) - [ Blog ](https://hoedoejedat.nu/blog) - [ Downloads ](https://hoedoejedat.nu/downloads) - [ contact ](https://hoedoejedat.nu/contact) [ Contact ](https://hoedoejedat.nu/contact) Leefstijl als medicijn • Evidence-based preventie Word je eigen coach ===================== Het gezonder leven ‘recept’, gebaseerd op de Gezondheidsraad voeding- en beweegrichtlijn, de WHO beweegrichtlijn en het Gecombineerde Leefstijl Interventie (GLI) drieluik; **bewegen**, **voeding** en de meest belangrijke **gedragsverandering** modellen en theorieën. Uit onderzoek blijkt dat kennis over en toepassing van dit drieluik leidt naar **duurzame verandering naar een gezondere leefstijl**. [ Bekijk de 5 SWITCH Programma’s ](#switch-programmas) [ Downloads & Manifest ](/downloads) ![Bewegen als medicijn, hoe doe je dat? – John van Heel](https://hoedoejedat.nu/storage/files/boek-omslag-rechtop-voorenachter-transparant-klein.png) [ ![Gezondheidsraad Logo](https://hoedoejedat.nu/img/partners/gezondheidsraad.jpg) Beweeg- & Voedingsrichtlijn ](https://www.gezondheidsraad.nl/) [ ![World Health Organization Logo](https://hoedoejedat.nu/img/partners/who.svg) WHO Beweegrichtlijnen ](https://www.who.int/) Online Leefstijlbegeleiding De 5 ONLINE SWITCH Programma’s -------------------------------- Zet de knop om naar een gezonder leven met onze gerichte, stapsgewijze online programma’s voor blijvende gedragsverandering. Bewegen [ ![Fit SWITCH](https://hoedoejedat.nu/storage/files/lsc-ha-banners-1900x700px-fit-switch-600x_.jpg) ](/fit-switch-programma) ### [Fit SWITCH](/fit-switch-programma) Structureel meer bewegen en je fysieke fitheid en spierkracht opbouwen. [ Meer info ](/fit-switch-programma) Voeding [ ![Food SWITCH](https://hoedoejedat.nu/storage/files/lsc-ha-banners-1900x700px-food-switch-600x_.jpg) ](/food-switch-programma) ### [Food SWITCH](/food-switch-programma) Gezonde voedingsgewoontes aanleren die blijvend werken zonder streng dieet. [ Meer info ](/food-switch-programma) Vitaliteit [ ![Reset SWITCH](https://hoedoejedat.nu/storage/files/reset-switch-banner-klein.jpg) ](/reset-switch-programma) ### [Reset SWITCH](/reset-switch-programma) Een doeltreffende reset van je lichaam, energieniveau en metabole balans. [ Meer info ](/reset-switch-programma) Mindset [ ![Mind SWITCH](https://hoedoejedat.nu/storage/files/lsc-ha-banners-1900x700px-mind-switch-600x_.jpg) ](/mind-switch-programma) ### [Mind SWITCH](/mind-switch-programma) Mentale rust, stressreductie, focus en een positieve, veerkrachtige mindset. [ Meer info ](/mind-switch-programma) Herstel [ ![Slaap SWITCH](https://hoedoejedat.nu/storage/files/slaap-part-sm.jpg) ](/slaap-switch-programma) ### [Slaap SWITCH](/slaap-switch-programma) Optimaliseer je nachtrust, circadiaans ritme en natuurlijk herstelvermogen. [ Meer info ](/slaap-switch-programma) Kennis & Publicaties De Boekenreeks van John van Heel ---------------------------------- De toonaangevende leefstijlgidsen die theorie en wetenschap omzetten in alledaagse routines en duurzame gezondheid. Deel 1 • Bewegen [ ![Bewegen als medicijn, hoe doe je dat?](https://hoedoejedat.nu/storage/files/bim-boek-bekendmaking-leden-v2-web-240x400.png) ](/1-bewegen-als-medicijn) € 19,95 Softcover & E-book ### [Bewegen als medicijn, hoe doe je dat?](/1-bewegen-als-medicijn) Alles over de Gezondheidsraad beweegrichtlijn, spieractivatie en waarom beweging het krachtigste preventiemedicijn is. [ Meer info ](/1-bewegen-als-medicijn) [ Bestellen ](https://portal.leefstijlclub.nl/checkout/p/17/b) Deel 2 • Voeding [ ![Voeding als medicijn, hoe doe je dat?](https://hoedoejedat.nu/storage/files/bam-boek-voeding-bekendmaking-leden-web-240x400.png) ](/2-voeding-als-medicijn) € 19,95 Softcover & E-book ### [Voeding als medicijn, hoe doe je dat?](/2-voeding-als-medicijn) Praktische gids over pure, onbewerkte voeding, darmflora, energie en stabiele bloedsuikerspiegels zonder dieetdogma’s. [ Meer info ](/2-voeding-als-medicijn) [ Bestellen ](https://portal.leefstijlclub.nl/checkout/p/21/b) Deel 3 • Brein & Mindset [ ![Je brein als medicijn, hoe doe je dat?](https://hoedoejedat.nu/storage/files/brein-als-medicijn-boek-cover-1.png) ](/3-je-brein-als-medicijn) € 19,95 Softcover & E-book ### [Je brein als medicijn, hoe doe je dat?](/3-je-brein-als-medicijn) Inzichten in neuroplasticiteit, mentale veerkracht, slaap en hoe gedachten je fysiologische gezondheid direct beïnvloeden. [ Meer info ](/3-je-brein-als-medicijn) [ Bestellen ](https://portal.leefstijlclub.nl/checkout/p/22/b) Bestseller & Aanrader Bewegen als medicijn, hoe doe je dat? --------------------------------------- Leer waarom spieren onze belangrijkste preventieve apotheek zijn en hoe je met eenvoudige, haalbare aanpassingen je fitheid, metabole gezondheid en energieniveau duurzaam verhoogt. ✓ Volledig afgestemd op de Gezondheidsraad & WHO beweegrichtlijnen ✓ Praktische handvatten om zittend leven direct te doorbreken ✓ Inclusief zelftests en toegang tot de online ondersteuningsomgeving [ Bestel het boek direct (€ 19,95) ](https://portal.leefstijlclub.nl/checkout/p/17/b) [ Meer over dit boek ](/1-bewegen-als-medicijn) ![Bewegen als medicijn, hoe doe je dat? – Boekomslag](https://hoedoejedat.nu/storage/files/bim-boek-bekendmaking-leden-v2-web-240x400.png) Hoe doe je dat? Leefstijl als medicijn Een initiatief van **John van Heel** in samenwerking met EFAA, Nieuwe Gezondheid en Leefstijlclub. We vertalen wetenschappelijke richtlijnen van de Gezondheidsraad en WHO naar praktische programma’s, boeken en tools voor een vitaal leven. Evidence-based Preventie eerst #### ONLINE SWITCH - [ Fit SWITCH Programma → ](/fit-switch-programma) - [ Food SWITCH Programma → ](/food-switch-programma) - [ Reset SWITCH Programma → ](/reset-switch-programma) - [ Mind SWITCH Programma → ](/mind-switch-programma) - [ Slaap SWITCH Programma → ](/slaap-switch-programma) #### Kennis & Boeken - [Bewegen als medicijn (Boek)](/1-bewegen-als-medicijn) - [Voeding als medicijn (Boek)](/2-voeding-als-medicijn) - [Je brein als medicijn (Boek)](/3-je-brein-als-medicijn) - [ Downloads & Manifest PDF ](/downloads) - [BAM voor Professionals](/als-professional) - [BAM voor Organisaties](/als-organisatie) - [Contact & Vragen](/contact) #### Partners & Richtlijnen Afgestemd op de officiële normen en verenigd in het preventienetwerk: [ Leefstijlclub → ](https://portal.leefstijlclub.nl) [ Nieuwe Gezondheid → ](https://www.nieuwe-gezondheid.nl) [ EFAA Opleidingen → ](https://www.efaa.nl) © 2026 Hoe doe je dat?. Alle rechten voorbehouden. Vormgeving en inhoud met zorg samengesteld. - [ BAM als professional ](https://hoedoejedat.nu/als-professional) - [ BAM als organisatie ](https://hoedoejedat.nu/als-organisatie) [Privacy](/privacyverklaring) [Voorwaarden](/algemene-voorwaarden) [Cookies](/cookieverklaring) [Sitemap](/sitemap.xml) [ Naar boven ](#top) [ ](#top)