Programma C: Online 6 weken programma – Hoe doe je dat? [ Naar inhoud ](#main) [ ![Hoe doe je dat?](https://hoedoejedat.nu/storage/settings/hoe-doe-je-dat-logov1_1.png) ](https://hoedoejedat.nu) - [ Programma's ](#) - [ Leefstijl SWITCH totaal programma ](https://hoedoejedat.nu/leefstijl-switch-totaalprogramma) - [ Fit SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/fit-switch-programma) - [ Food SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/food-switch-programma) - [ Reset SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/reset-switch-programma) - [ Mind SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/mind-switch-programma) - [ Slaap SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/slaap-switch-programma) - [ Bewegen als medicijn ](https://hoedoejedat.nu/bewegen-als-medicijn) - [ Voeding als medicijn ](https://hoedoejedat.nu/voeding-als-medicijn) - [ Je brein als medicijn ](https://hoedoejedat.nu/je-brein-als-medicijn) - [ Spieropbouw voor beginners ](https://hoedoejedat.nu/spieropbouw-voor-beginners) - [ E-boeken ](https://hoedoejedat.nu/leefstijl-e-boeken) - [ missie ](https://hoedoejedat.nu/missie) - [ partners ](https://hoedoejedat.nu/partners) - [ Blog ](https://hoedoejedat.nu/blog) - [ Downloads ](https://hoedoejedat.nu/downloads) - [ contact ](https://hoedoejedat.nu/contact) [ Contact ](https://hoedoejedat.nu/contact) - [ Programma's ](#) - [ Leefstijl SWITCH totaal programma ](https://hoedoejedat.nu/leefstijl-switch-totaalprogramma) - [ Fit SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/fit-switch-programma) - [ Food SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/food-switch-programma) - [ Reset SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/reset-switch-programma) - [ Mind SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/mind-switch-programma) - [ Slaap SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/slaap-switch-programma) - [ Bewegen als medicijn ](https://hoedoejedat.nu/bewegen-als-medicijn) - [ Voeding als medicijn ](https://hoedoejedat.nu/voeding-als-medicijn) - [ Je brein als medicijn ](https://hoedoejedat.nu/je-brein-als-medicijn) - [ Spieropbouw voor beginners ](https://hoedoejedat.nu/spieropbouw-voor-beginners) - [ E-boeken ](https://hoedoejedat.nu/leefstijl-e-boeken) - [ missie ](https://hoedoejedat.nu/missie) - [ partners ](https://hoedoejedat.nu/partners) - [ Blog ](https://hoedoejedat.nu/blog) - [ Downloads ](https://hoedoejedat.nu/downloads) - [ contact ](https://hoedoejedat.nu/contact) [ Contact ](https://hoedoejedat.nu/contact) Hoe doe je dat? Programma C: Online 6 weken programma ======================================= Bewegen als medicijn - Online 6 weken programma ================================================== Gun jezelf… - Een gezonder leven - Een fitter gevoel - Betere slaap - Een hogere kwaliteit van leven - Beter omgaan met stress - Minder risico op overgewicht en diabetes - Een gezondere bloeddruk - Minder kans op hart- en vaat ziekten - Sterkere botten - Verbetering van psychosociaal functioneren - En meer, veel meer positieve effecten… Dit wil natuurlijk iedereen, maar hoe pak je dat aan, wat kan je hier zelf aan doen? Dit boek en programma zijn gebaseerd op de meest recente research binnen de zogenaamde Gecombineerde Leefstijl Interventie (GLI) en op de beweegrichtlijn van de Gezondheidsraad. Het online 6 weken programma heeft de volgende inhoud: ------------------------------------------------------ - Week 1: Het 21/7 concept - Week 2: De Leefstijl Switch strategie - Week 3: Bewegen in de avond - Week 4: Verhogen van het metabolisme - Week 5: Verbeteren van de cardiovasculaire leeftijd - Week 6: Actief blijven leven Elk deel bevat; - Een korte video over het thema - Een inspiratie poster - Een factsheet - Een werkboek met oefening/opdracht van de week - Een e-mail tip programma - YouTube dossier In het online 6 weken plan worden veel oefeningen aangereikt en kan men e.e.a. in video uitleg bekijken. Je ontvangt tevens toegang tot extra inspiratiemateriaal, met Bewegen als medicijn, hoe doe je dat? inspiratieposters en factsheets en krijgt de beschikking over een webvideo workout-dossier met thuisoefeningen voor; - spiertraining - uithoudingsvermogen - lenigheid - balans **Extra bonus materiaal!** De schrijver van het boek ‘Beweging als medicijn, hoe doe je dat?’ heeft bonus materiaal opgenomen: een 5 hoofdstukken Bewegen als medicijn cursus. Opgenomen vanuit een PowerPoint presentatie met voice-over, dus lekker in je luie stoel te volgen. Deze extra cursus omvat de volgende hoofdstukken; - **Hoofdstuk 1**: Introductie Bewegen als medicijn - **Hoofdstuk 2**: Homo Sapiens – van actief naar passief - **Hoofdstuk 3**: Het effect van 60 jaar – stand van zake - **Hoofdstuk 4**: Het recept van Bewegen als medicijn en de 7 essentiële inzichten - **Hoofdstuk 5**: Homo sapiens: terug in beweging [ Bestellen ](https://portal.leefstijlclub.nl/checkout/p/17/c) Hoe doe je dat? Leefstijl als medicijn Een initiatief van **John van Heel** in samenwerking met EFAA, Nieuwe Gezondheid en Leefstijlclub. We vertalen wetenschappelijke richtlijnen van de Gezondheidsraad en WHO naar praktische programma’s, boeken en tools voor een vitaal leven. Evidence-based Preventie eerst #### ONLINE SWITCH - [ Fit SWITCH Programma → ](/fit-switch-programma) - [ Food SWITCH Programma → ](/food-switch-programma) - [ Reset SWITCH Programma → ](/reset-switch-programma) - [ Mind SWITCH Programma → ](/mind-switch-programma) - [ Slaap SWITCH Programma → ](/slaap-switch-programma) #### Kennis & Boeken - [Bewegen als medicijn (Boek)](/1-bewegen-als-medicijn) - [Voeding als medicijn (Boek)](/2-voeding-als-medicijn) - [Je brein als medicijn (Boek)](/3-je-brein-als-medicijn) - [ Downloads & Manifest PDF ](/downloads) - [BAM voor Professionals](/als-professional) - [BAM voor Organisaties](/als-organisatie) - [Contact & Vragen](/contact) #### Partners & Richtlijnen Afgestemd op de officiële normen en verenigd in het preventienetwerk: [ Leefstijlclub → ](https://portal.leefstijlclub.nl) [ Nieuwe Gezondheid → ](https://www.nieuwe-gezondheid.nl) [ EFAA Opleidingen → ](https://www.efaa.nl) © 2026 Hoe doe je dat?. Alle rechten voorbehouden. Vormgeving en inhoud met zorg samengesteld. - [ BAM als professional ](https://hoedoejedat.nu/als-professional) - [ BAM als organisatie ](https://hoedoejedat.nu/als-organisatie) [Privacy](/privacyverklaring) [Voorwaarden](/algemene-voorwaarden) [Cookies](/cookieverklaring) [Sitemap](/sitemap.xml) [ Naar boven ](#top) [ ](#top)