Bewegen als medicijn - Boek en online 6 weken programma

Gun jezelf…

• Een gezonder leven
• Een fitter gevoel
• Betere slaap
• Een hogere kwaliteit van leven
• Beter omgaan met stress
• Minder risico op overgewicht en diabetes
• Een gezondere bloeddruk
• Minder kans op hart- en vaat ziekten
• Sterkere botten
• Verbetering van psychosociaal functioneren
• En meer, veel meer positieve effecten…

Dit wil natuurlijk iedereen, maar hoe pak je dat aan, wat kan je hier zelf aan doen? Dit boek en programma zijn gebaseerd op de meest recente research binnen de zogenaamde Gecombineerde Leefstijl Interventie (GLI) en op de beweegrichtlijn van de Gezondheidsraad.

Inhoudsopgave van het boek

Het boek biedt o.a. een helder inzicht in het belang van bewegen en de door de Gezondheidsraad geadviseerde beweegvormen, het nadeel van langdurig zitten, een vernieuwend beweegconcept om in het dagelijkse leven te implementeren, een strategie om gedrag effectief te veranderen naar gezonder leven en inzicht in hoe doe je dat?, bijvoorbeeld diabetes, om af te vallen, maar ook als 50 plusser of professional.

• Deel 1: Het belang van bewegen
• Deel 2: Het actief leven ‘recept’
• Deel 3: Het wat, waarom en hoe van verschillende beweegvormen
• Deel 4: De Leefstijl Switch strategie
• Deel 5: Bewegen als medicijn, hoe doe je dat… met
  • Overgewicht
  • Reuma
  • Diabetes
  • Hart- en vaatziekte
  • Kanker
  • Astma/COPD
  • Bewegen als medicijn, hoe doe je dat… als
    • Professional
    • 50 plusser
    • Ouder
• Deel 6: Een nieuwe visie op gezondheid

Het online 6 weken programma heeft de volgende inhoud:

• Week 1: Het 21/7 concept
• Week 2: De Leefstijl Switch strategie
• Week 3: Bewegen in de avond
• Week 4: Verhogen van het metabolisme
• Week 5: Verbeteren van de cardiovasculaire leeftijd
• Week 6: Actief blijven leven

Elk deel bevat;

• Een korte video over het thema
• Een inspiratie poster
• Een factsheet
• Een werkboek met oefening/opdracht van de week
• Een e-mail tip programma
• YouTube dossier

In het online 6 weken plan worden veel oefeningen aangereikt en kan men e.e.a. in video uitleg bekijken. Je ontvangt tevens toegang tot extra inspiratiemateriaal, met Bewegen als medicijn, hoe doe je dat? inspiratieposters en factsheets en krijgt de beschikking over een webvideo workout-dossier met thuisoefeningen voor;

• spiertraining
• uithoudingsvermogen
• lenigheid
• balans

Extra bonus materiaal! 
De schrijver van het boek ‘Beweging als medicijn, hoe doe je dat?’ heeft bonus materiaal opgenomen: een 5 hoofdstukken Bewegen als medicijn cursus. Opgenomen vanuit een PowerPoint presentatie met voice-over, dus lekker in je luie stoel te volgen. Deze extra cursus omvat de volgende hoofdstukken;

• Hoofdstuk 1: Introductie Bewegen als medicijn
• Hoofdstuk 2: Homo Sapiens – van actief naar passief
• Hoofdstuk 3: Het effect van 60 jaar – stand van zake
• Hoofdstuk 4: Het recept van Bewegen als medicijn en de 7 essentiële inzichten
• Hoofdstuk 5: Homo sapiens: terug in beweging

Overzicht alle programma's