Fit SWITCH programma – Hoe doe je dat? [ Naar inhoud ](#main) 24)" :class="isScrolled ? 'header-scrolled border-stone-200 shadow-md' : 'bg-white/95 backdrop-blur-md border-stone-200/80 shadow-xs'" > [ ![Hoe doe je dat? – Leefstijl als medicijn](https://hoedoejedat.nu/img/logo.svg) ](https://hoedoejedat.nu) - [ Programma's ](#) - [ Leefstijl SWITCH totaal programma ](https://hoedoejedat.nu/leefstijl-switch-totaalprogramma) - [ Fit SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/fit-switch-programma) - [ Food SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/food-switch-programma) - [ Reset SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/reset-switch-programma) - [ Mind SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/mind-switch-programma) - [ Slaap SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/slaap-switch-programma) - [ Bewegen als medicijn ](https://hoedoejedat.nu/bewegen-als-medicijn) - [ Voeding als medicijn ](https://hoedoejedat.nu/voeding-als-medicijn) - [ Je brein als medicijn ](https://hoedoejedat.nu/je-brein-als-medicijn) - [ Spieropbouw voor beginners ](https://hoedoejedat.nu/spieropbouw-voor-beginners) - [ E-boeken ](https://hoedoejedat.nu/leefstijl-e-boeken) - [ Missie ](https://hoedoejedat.nu/missie) - [ Partners ](https://hoedoejedat.nu/partners) - [ Blog ](https://hoedoejedat.nu/blog) - [ Downloads ](https://hoedoejedat.nu/downloads) [ Contact ](https://hoedoejedat.nu/contact) - [ Programma's ](#) - [ Leefstijl SWITCH totaal programma ](https://hoedoejedat.nu/leefstijl-switch-totaalprogramma) - [ Fit SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/fit-switch-programma) - [ Food SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/food-switch-programma) - [ Reset SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/reset-switch-programma) - [ Mind SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/mind-switch-programma) - [ Slaap SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/slaap-switch-programma) - [ Bewegen als medicijn ](https://hoedoejedat.nu/bewegen-als-medicijn) - [ Voeding als medicijn ](https://hoedoejedat.nu/voeding-als-medicijn) - [ Je brein als medicijn ](https://hoedoejedat.nu/je-brein-als-medicijn) - [ Spieropbouw voor beginners ](https://hoedoejedat.nu/spieropbouw-voor-beginners) - [ E-boeken ](https://hoedoejedat.nu/leefstijl-e-boeken) - [ Missie ](https://hoedoejedat.nu/missie) - [ Partners ](https://hoedoejedat.nu/partners) - [ Blog ](https://hoedoejedat.nu/blog) - [ Downloads ](https://hoedoejedat.nu/downloads) [ Contact ](https://hoedoejedat.nu/contact) [Home](https://hoedoejedat.nu) Fit SWITCH programma Fit SWITCH programma ====================== Wil je alles weten over de essentiële inzichten van bewegen als medicijn, inspiratie opdoen om stap voor stap te werken aan een gezonder beweegpatroon, de nieuwste inzichten krijgen over optimaal effectief bewegen om bijvoorbeeld gezond af te vallen of een sterke rug te houden? **Geef de motivatie om gezond te blijven leven een boost, velen gingen je al voor.** Deelnemers komen van diabetes type 2 af, afvallen wordt gemakkelijker en al veel mensen met obesitas hebben een operatie af kunnen zeggen door deelname aan het programma. Je wordt vitaler, krijgt meer energie en wordt bewust over preventief gezond leven, je wordt sterker, loopt minder kans op blessure, wordt gezonder en loopt minder risico op chronische aandoeningen, kan beter ontspannen, beter omgaan met stress, beter slapen, om maar een paar voordelen en effecten te benoemen. Het Fit SWITCH programma is de meest wetenschappelijk onderbouwde aanpak voor een gezonde leefstijl en gezonder ouder worden. In dit programma staan namelijk **actief leven** en **de toepassing van de Beweegrichtlijn van de Gezondheidsraad** centraal. ![Fit SWITCH programma](https://hoedoejedat.nu/storage/files/fs-part-sm_1-640x_.jpg?token=25b86aee17f1b2ba9a39abb12d126d28) ### Programma A € 29,00 Het 12 weken online Fit SWITCH programma ---------------------------------------- **Vier on-demand webinars (kijken wanneer je dat wil);** 1. De evolutie van de inactieve Homo Sapiens! 2. Hoe je met bewegen WEL af kan vallen! 3. 5 gouden regels voor optimale, effectieve spiertraining! 4. Active ageing, preventie van sarcopenie en de 7 essentiële inzichten van bewegen als medicijn! **Een 12 weken werkboek met de volgende inhoud;** - Onze gezondheid terug eisen - Inspiratie van de Blue Zones en Positieve Gezondheid - De noodzaak van bewegen - Extra online cursus gezonde bewegen - Extra opdrachten in de Leefstijlclub Doe-Box - De Fit SWITCH strategie - Introductie en opdrachten per week - Een beweeganalyse en je eigen beweegplan - Inspiratieposter per week - Extra online inspiratie Je eigen Leefstijlclub portaal ------------------------------ **In het inspiratie en LEER gedeelte;** - Het 6 weken Bewegen als medicijn programma - De New Health ‘Exercise as medicine’ video cursus - 3 e-boeken: - Bewegen om af te vallen - Optimale effectieve spiertraining - Active ageing - De Leefstijl cursussen: - Actief leven - Gezonde leefstijl - Een gezond lichaam - Actief met diabetes **In het DOE gedeelte;** - De Leefstijlscan - Het 6 weken spierkracht opbouwen programma - Video dossier (mini-workouts en challenges) - Webvideo workout dossier spieren, lenigheid, uithoudingsvermogen - Inzicht- en oefeningen box [ Bestellen ](https://portal.leefstijlclub.nl/checkout/p/56/a) ### Programma B € 39,00 Boek 'Bewegen als medicijn' en het 12 weken online Fit SWITCH programma ----------------------------------------------------------------------- **Inhoudsopgave boek** - Deel 1: Het belang van bewegen - Deel 2: Het actief leven ‘recept’ - Deel 3: Het wat, waarom en hoe van verschillende beweegvormen - Deel 4: De Leefstijl Switch strategie - Deel 5: Bewegen als medicijn, hoe doe je dat… met - Overgewicht - Reuma - Diabetes - Hart- en vaatziekte - Kanker - Astma/COPD - Bewegen als medicijn, hoe doe je dat… als - Professional - 50 plusser - Ouder - Deel 6: Een nieuwe visie op gezondheid Het 12 weken online Fit SWITCH programma ---------------------------------------- **Vier on-demand webinars (kijken wanneer je dat wil);** 1. De evolutie van de inactieve Homo Sapiens! 2. Hoe je met bewegen WEL af kan vallen! 3. 5 gouden regels voor optimale, effectieve spiertraining! 4. Active ageing, preventie van sarcopenie en de 7 essentiële inzichten van bewegen als medicijn! **Een 12 weken werkboek met de volgende inhoud;** - Onze gezondheid terug eisen - Inspiratie van de Blue Zones en Positieve Gezondheid - De noodzaak van bewegen - Extra online cursus gezonde bewegen - Extra opdrachten in de Leefstijlclub Doe-Box - De Fit SWITCH strategie - Introductie en opdrachten per week - Een beweeganalyse en je eigen beweegplan - Inspiratieposter per week - Extra online inspiratie Je eigen Leefstijlclub portaal ------------------------------ **In het inspiratie en LEER gedeelte;** - Het 6 weken Bewegen als medicijn programma - De New Health ‘Exercise as medicine’ video cursus - 3 e-boeken: - Bewegen om af te vallen - Optimale effectieve spiertraining - Active ageing - De Leefstijl cursussen: - Actief leven - Gezonde leefstijl - Een gezond lichaam - Actief met diabetes **In het DOE gedeelte;** - De Leefstijlscan - Het 6 weken spierkracht opbouwen programma - Video dossier (mini-workouts en challenges) - Webvideo workout dossier spieren, lenigheid, uithoudingsvermogen - Inzicht- en oefeningen box [ Bestellen ](https://portal.leefstijlclub.nl/checkout/p/56/b) Hoe doe je dat? Leefstijl als medicijn Een initiatief van **John van Heel** in samenwerking met EFAA, Nieuwe Gezondheid en Leefstijlclub. We vertalen wetenschappelijke richtlijnen van de Gezondheidsraad en WHO naar praktische programma’s, boeken en tools voor een vitaal leven. Evidence-based Preventie eerst #### Online Switch - [ Fit SWITCH Programma → ](/fit-switch-programma) - [ Food SWITCH Programma → ](/food-switch-programma) - [ Reset SWITCH Programma → ](/reset-switch-programma) - [ Mind SWITCH Programma → ](/mind-switch-programma) - [ Slaap SWITCH Programma → ](/slaap-switch-programma) - [ Leefstijl SWITCH Totaal → ](/leefstijl-switch-totaalprogramma) #### Kennis & Boeken - [Bewegen als medicijn (Boek)](/1-bewegen-als-medicijn) - [Voeding als medicijn (Boek)](/2-voeding-als-medicijn) - [Je brein als medicijn (Boek)](/3-je-brein-als-medicijn) - [ Downloads & Manifest PDF ](/downloads) - [BAM voor Professionals](/als-professional) - [BAM voor Organisaties](/als-organisatie) - [Contact & Vragen](/contact) #### Partners & Richtlijnen Afgestemd op de officiële normen en verenigd in het preventienetwerk: [ ![Leefstijlclub Favicon](https://hoedoejedat.nu/img/partners/leefstijlclub-favicon.svg) Leefstijlclub → ](https://portal.leefstijlclub.nl) [ ![Nieuwe Gezondheid Favicon](https://hoedoejedat.nu/img/partners/nieuwe-gezondheid-favicon.svg) Nieuwe Gezondheid → ](https://www.nieuwe-gezondheid.nl) [ ![EFAA Opleidingen Favicon](https://hoedoejedat.nu/img/partners/efaa-favicon.svg) EFAA Opleidingen → ](https://www.efaa.nl) © 2026 Hoe doe je dat?. Alle rechten voorbehouden. Vormgeving en inhoud met zorg samengesteld. - [ Bam als professional ](https://hoedoejedat.nu/als-professional) - [ Bam als organisatie ](https://hoedoejedat.nu/als-organisatie) [Privacy](/privacyverklaring) [Voorwaarden](/algemene-voorwaarden) [Cookies](/cookieverklaring) [Sitemap](/sitemap.xml) [ Naar boven ](#top) [ ](#top)