Fit SWITCH programma - Online 12 weken programma
Online 12 weken programma
In het 12 weken online Fit SWITCH programma leer je o.a. het volgende;
- Waarom wij mensen geëvolueerd zijn tot (te) inactieve Homo Sapiens
- Welke beweegvormen noodzakelijk zijn om fit, sterk en gezond te blijven
- Welke beweegvormen je vetstofwisseling optimaliseren
- Welke beweegvormen je metabolisme verhogen
- Hoe we het proces van sarcopenie (spierverval) kunnen afremmen en omkeren
- Hoe je elke training optimaal en veilig kunt doen
- De 7 essentiële inzichten van Bewegen als medicijn en hoe ze de rest van je leven je fitheid en gezondheid kunnen beïnvloeden
Met je deelname aan het Fit SWITCH programma zet je een grote stap naar een gezonder leven en gezonder ouder worden. Maar ook als je af wil vallen, er beter uit wil zien, minder klachten wil hebben, meer energie, beter wil slapen en gewoon fitter en sterker wil zijn, is dit jouw programma.
Het 12 weken online Fit SWITCH programma omvat de volgende onderdelen;
Vier on-demand webinars (kijken wanneer je dat wil);
- De evolutie van de inactieve Homo Sapiens!
- Hoe je met bewegen WEL af kan vallen!
- 5 gouden regels voor optimale, effectieve spiertraining!
- Active ageing, preventie van sarcopenie en de 7 essentiële inzichten van bewegen als medicijn!
Een 12 weken werkboek met de volgende inhoud;
- Onze gezondheid terug eisen
- Inspiratie van de Blue Zones en Positieve Gezondheid
- De noodzaak van bewegen
- Extra online cursus gezonde bewegen
- Extra opdrachten in de Leefstijlclub Doe-Box
- De Fit SWITCH strategie
- Introductie en opdrachten per week
- Een beweeganalyse en je eigen beweegplan
- Inspiratieposter per week
- Extra online inspiratie
Je eigen Leefstijlclub portaal
In het inspiratie en LEER gedeelte;
- Het 6 weken Bewegen als medicijn programma
- De New Health ‘Exercise as medicine’ video cursus
- 3 e-boeken:
- Bewegen om af te vallen
- Optimale effectieve spiertraining
- Active ageing
- De Leefstijl cursussen:
- Actief leven
- Gezonde leefstijl
- Een gezond lichaam
- Actief met diabetes
In het DOE gedeelte;
- De Leefstijlscan
- Het 6 weken spierkracht opbouwen programma
- Video dossier (mini-workouts en challenges)
- Webvideo workout dossier spieren, lenigheid, uithoudingsvermogen
- Inzicht- en oefeningen box
Overzicht alle programma's
