Fit SWITCH programma - Online 12 weken programma + boek

Gun jezelf…

• Een gezonder leven
• Een fitter gevoel
• Betere slaap
• Een hogere kwaliteit van leven
• Beter omgaan met stress
• Minder risico op overgewicht en diabetes
• Een gezondere bloeddruk
• Minder kans op hart- en vaat ziekten
• Sterkere botten
• Verbetering van psychosociaal functioneren
• En meer, veel meer positieve effecten…

Dit wil natuurlijk iedereen, maar hoe pak je dat aan, wat kan je hier zelf aan doen? Dit boek en programma zijn gebaseerd op de meest recente research binnen de zogenaamde Gecombineerde Leefstijl Interventie (GLI) en op de beweegrichtlijn van de Gezondheidsraad.

Het boek 'Bewegen als medicijn, hoe doe je dat?'

Het boek biedt o.a. een helder inzicht in het belang van bewegen en de door de Gezondheidsraad geadviseerde beweegvormen, het nadeel van langdurig zitten, een vernieuwend beweegconcept om in het dagelijkse leven te implementeren, een strategie om gedrag effectief te veranderen naar gezonder leven en inzicht in hoe doe je dat?, bijvoorbeeld diabetes, om af te vallen, maar ook als 50 plusser of professional.

• Deel 1: Het belang van bewegen
• Deel 2: Het actief leven ‘recept’
• Deel 3: Het wat, waarom en hoe van verschillende beweegvormen
• Deel 4: De Leefstijl Switch strategie
• Deel 5: Bewegen als medicijn, hoe doe je dat… met
  • Overgewicht
  • Reuma
  • Diabetes
  • Hart- en vaatziekte
  • Kanker
  • Astma/COPD
  • Bewegen als medicijn, hoe doe je dat… als
    • Professional
    • 50 plusser
    • Ouder
• Deel 6: Een nieuwe visie op gezondheid

Online 12 weken programma

In het 12 weken online Fit SWITCH programma leer je o.a. het volgende;

• Waarom wij mensen geëvolueerd zijn tot (te) inactieve Homo Sapiens
• Welke beweegvormen noodzakelijk zijn om fit, sterk en gezond te blijven
• Welke beweegvormen je vetstofwisseling optimaliseren
• Welke beweegvormen je metabolisme verhogen
• Hoe we het proces van sarcopenie (spierverval) kunnen afremmen en omkeren
• Hoe je elke training optimaal en veilig kunt doen
• De 7 essentiële inzichten van Bewegen als medicijn en hoe ze de rest van je leven je fitheid en gezondheid kunnen beïnvloeden

Met je deelname aan het Fit SWITCH programma zet je een grote stap naar een gezonder leven en gezonder ouder worden. Maar ook als je af wil vallen, er beter uit wil zien, minder klachten wil hebben, meer energie, beter wil slapen en gewoon fitter en sterker wil zijn, is dit jouw programma.

Het 12 weken online Fit SWITCH programma omvat de volgende onderdelen;

Vier on-demand webinars (kijken wanneer je dat wil);

1. De evolutie van de inactieve Homo Sapiens!
2. Hoe je met bewegen WEL af kan vallen!
3. 5 gouden regels voor optimale, effectieve spiertraining!
4. Active ageing, preventie van sarcopenie en de 7 essentiële inzichten van bewegen als medicijn!

Een 12 weken werkboek met de volgende inhoud;

• Onze gezondheid terug eisen
• Inspiratie van de Blue Zones en Positieve Gezondheid
• De noodzaak van bewegen
• Extra online cursus gezonde bewegen
• Extra opdrachten in de Leefstijlclub Doe-Box
• De Fit SWITCH strategie
• Introductie en opdrachten per week
• Een beweeganalyse en je eigen beweegplan
• Inspiratieposter per week
• Extra online inspiratie

Je eigen Leefstijlclub portaal

In het inspiratie en LEER gedeelte;

• Het 6 weken Bewegen als medicijn programma
• De New Health ‘Exercise as medicine’ video cursus
• 3 e-boeken:
  • Bewegen om af te vallen
  • Optimale effectieve spiertraining
  • Active ageing
• De Leefstijl cursussen:
  • Actief leven
  • Gezonde leefstijl
  • Een gezond lichaam
  • Actief met diabetes

In het DOE gedeelte;

• De Leefstijlscan
• Het 6 weken spierkracht opbouwen programma
• Video dossier (mini-workouts en challenges)
• Webvideo workout dossier spieren, lenigheid, uithoudingsvermogen
• Inzicht- en oefeningen box

BESTELLEN

---

Overzicht alle programma's