Food SWITCH programma – Hoe doe je dat? [ Naar inhoud ](#main) 24)" :class="isScrolled ? 'header-scrolled border-stone-200 shadow-md' : 'bg-white/95 backdrop-blur-md border-stone-200/80 shadow-xs'" > [ ![Hoe doe je dat? – Leefstijl als medicijn](https://hoedoejedat.nu/img/logo.svg) ](https://hoedoejedat.nu) - [ Programma's ](#) - [ Leefstijl SWITCH totaal programma ](https://hoedoejedat.nu/leefstijl-switch-totaalprogramma) - [ Fit SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/fit-switch-programma) - [ Food SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/food-switch-programma) - [ Reset SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/reset-switch-programma) - [ Mind SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/mind-switch-programma) - [ Slaap SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/slaap-switch-programma) - [ Bewegen als medicijn ](https://hoedoejedat.nu/bewegen-als-medicijn) - [ Voeding als medicijn ](https://hoedoejedat.nu/voeding-als-medicijn) - [ Je brein als medicijn ](https://hoedoejedat.nu/je-brein-als-medicijn) - [ Spieropbouw voor beginners ](https://hoedoejedat.nu/spieropbouw-voor-beginners) - [ E-boeken ](https://hoedoejedat.nu/leefstijl-e-boeken) - [ Missie ](https://hoedoejedat.nu/missie) - [ Partners ](https://hoedoejedat.nu/partners) - [ Blog ](https://hoedoejedat.nu/blog) - [ Downloads ](https://hoedoejedat.nu/downloads) [ Contact ](https://hoedoejedat.nu/contact) - [ Programma's ](#) - [ Leefstijl SWITCH totaal programma ](https://hoedoejedat.nu/leefstijl-switch-totaalprogramma) - [ Fit SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/fit-switch-programma) - [ Food SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/food-switch-programma) - [ Reset SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/reset-switch-programma) - [ Mind SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/mind-switch-programma) - [ Slaap SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/slaap-switch-programma) - [ Bewegen als medicijn ](https://hoedoejedat.nu/bewegen-als-medicijn) - [ Voeding als medicijn ](https://hoedoejedat.nu/voeding-als-medicijn) - [ Je brein als medicijn ](https://hoedoejedat.nu/je-brein-als-medicijn) - [ Spieropbouw voor beginners ](https://hoedoejedat.nu/spieropbouw-voor-beginners) - [ E-boeken ](https://hoedoejedat.nu/leefstijl-e-boeken) - [ Missie ](https://hoedoejedat.nu/missie) - [ Partners ](https://hoedoejedat.nu/partners) - [ Blog ](https://hoedoejedat.nu/blog) - [ Downloads ](https://hoedoejedat.nu/downloads) [ Contact ](https://hoedoejedat.nu/contact) [Home](https://hoedoejedat.nu) Food SWITCH programma Food SWITCH programma ======================= Het Food SWITCH programma is de meest wetenschappelijk onderbouwde aanpak voor een gezonde leefstijl en gezonder ouder worden op gebied van gezonde voeding. In dit programma staan namelijk **gezond eten** en de **toepassing van de Voedingsrichtlijn van de Gezondheidsraad** centraal. Wat leer je in het Food SWITCH programma: ----------------------------------------- - Waarom wij mensen geëvolueerd zijn tot (te) ongezond etende Homo Sapiens? - Welke belangrijke keerpunten hebben er in ons voedingspatroon plaatsgevonden? - Welk voedingspatroon is noodzakelijk om vitaal, sterk en gezond te blijven? - Wat moeten wij allemaal weten over vetten, eiwitten en koolhydraten? - Wat zijn de voedingsstoffen die onze gezondheid schaden en waarom? - Wat is het meest gezondheid bevorderende voedingspatroon? - De 8 essentiële inzichten van Voeding als medicijn en hoe ze de rest van je leven je fitheid en gezondheid kunnen beïnvloeden. Met dit Food SWITCH programma willen we een bewuster gezonder leven beweging op gang brengen, essentiële kennis overdragen en duurzaam resultaat aanreiken, waarvan je als deelnemer de rest van je leven profijt zult hebben. ![Food SWITCH programma](https://hoedoejedat.nu/storage/files/foods-part-sm-640x_.jpg?token=80c49a339ed609dc11cd64bb0dbdd32f) ### Programma A € 29,00 Het 12 weken online Food SWITCH programma ----------------------------------------- **Vier on-demand webinars (kijken wanneer je dat wil):** 1. De geschiedenis van onze voeding! 2. Waar gaat het fout met onze voeding? 3. Voeding als medicijn! 4. Terug naar een gezonder voedingspatroon! **Een 12 weken werkboek met de volgende inhoud.** - **Week 1**: Het gevaar van suiker - **Week 2**: Gezond met vetten - **Week 3**: Water, water, water - **Week 4**: Gezonder met groenten - **Week 5**: Vis voor optimale eiwitconsumptie - **Week 6**: Vezels voor een betere gezondheid - **Week 7**: Peulvruchten als vleesvervanger - **Week 8**: Fruit en vruchten - **Week 9**: Het belang van noten - **Week 10**: Raw food/rauwkost - **Week 11**: Lichaamsfuncties: Positieve Gezondheid - **Week 12**: Actiever leven: Leefstijl switch Je eigen Leefstijlclub portaal ------------------------------ **In het inspiratie en LEER gedeelte** - Online 12 weken ‘Voeding als medicijn, hoe doe je dat?' - De 4 Food SWITCH lezingen - De New Health ‘Food as medicine’ video cursus - Elke week een bonus opdracht **In het DOE gedeelte:** - Leefstijlscan - Doelen stellen en beweegplan opstellen - BMI registratie - Voeding, beweging en mentale inzicht en oefeningen [ Bestellen ](https://portal.leefstijlclub.nl/checkout/p/59/a) ### Programma B € 39,00 Boek 'Voeding als medicijn' en het 12 weken online Food SWITCH programma ------------------------------------------------------------------------ **Inhoudsopgave boek** - **Hoofdstuk 1**: De geschiedenis van onze voeding - **Hoofdstuk 2**: Verkeerd geprogrammeerd in ons onderbewustzijn - **Hoofdstuk 3**: Hoe eten we nu? - **Hoofdstuk 4**: Het gezond eten ‘recept’ - **Hoofdstuk 5**: Het wat, waarom en hoe van gezonde voeding - **Hoofdstuk 6**: Voeding als medicijn ... - Hoe doe je dat … als je wilt afvallen? - Hoe doe je dat … als je reuma hebt? - Hoe doe je dat … als je diabetes hebt? - Hoe doe je dat … als je hart- en vaatziekte hebt (gehad)? - Hoe doe je dat … met kanker? - Hoe doe je dat … met astma/COPD? - Hoe doe je dat … als je 50 plusser? - Hoe doe je dat … als ouders? - Hoe doe je dat … als professional? - **Hoofdstuk 7**: de voedingsswitch - **Hoofdstuk 8**: Een nieuwe visie op gezondheid - **Hoofdstuk 9**: Een gezondere toekomst Het 12 weken online Food SWITCH programma ----------------------------------------- **Vier on-demand webinars (kijken wanneer je dat wil);** 1. De evolutie van de inactieve Homo Sapiens! 2. Hoe je met bewegen WEL af kan vallen! 3. 5 gouden regels voor optimale, effectieve spiertraining! 4. Active ageing, preventie van sarcopenie en de 7 essentiële inzichten van bewegen als medicijn! **Een 12 weken werkboek met de volgende inhoud;** - Onze gezondheid terug eisen - Inspiratie van de Blue Zones en Positieve Gezondheid - De noodzaak van bewegen - Extra online cursus gezonde bewegen - Extra opdrachten in de Leefstijlclub Doe-Box - De Fit SWITCH strategie - Introductie en opdrachten per week - Een beweeganalyse en je eigen beweegplan - Inspiratieposter per week - Extra online inspiratie **Vier on-demand webinars (kijken wanneer je dat wil);** 1. De evolutie van de inactieve Homo Sapiens! 2. Hoe je met bewegen WEL af kan vallen! 3. 5 gouden regels voor optimale, effectieve spiertraining! 4. Active ageing, preventie van sarcopenie en de 7 essentiële inzichten van bewegen als medicijn! **Een 12 weken werkboek met de volgende inhoud;** - Onze gezondheid terug eisen - Inspiratie van de Blue Zones en Positieve Gezondheid - De noodzaak van bewegen - Extra online cursus gezonde bewegen - Extra opdrachten in de Leefstijlclub Doe-Box - De Fit SWITCH strategie - Introductie en opdrachten per week - Een beweeganalyse en je eigen beweegplan - Inspiratieposter per week - Extra online inspiratie Je eigen Leefstijlclub portaal ------------------------------ **In het inspiratie en LEER gedeelte;** - Het 6 weken Bewegen als medicijn programma - De New Health ‘Exercise as medicine’ video cursus - 3 e-boeken: - Bewegen om af te vallen - Optimale effectieve spiertraining - Active ageing - De Leefstijl cursussen: - Actief leven - Gezonde leefstijl - Een gezond lichaam - Actief met diabetes **In het DOE gedeelte;** - De Leefstijlscan - Het 6 weken spierkracht opbouwen programma - Video dossier (mini-workouts en challenges) - Webvideo workout dossier spieren, lenigheid, uithoudingsvermogen - Inzicht- en oefeningen box [ Bestellen ](https://portal.leefstijlclub.nl/checkout/p/59/b) Hoe doe je dat? Leefstijl als medicijn Een initiatief van **John van Heel** in samenwerking met EFAA, Nieuwe Gezondheid en Leefstijlclub. We vertalen wetenschappelijke richtlijnen van de Gezondheidsraad en WHO naar praktische programma’s, boeken en tools voor een vitaal leven. Evidence-based Preventie eerst #### Online Switch - [ Fit SWITCH Programma → ](/fit-switch-programma) - [ Food SWITCH Programma → ](/food-switch-programma) - [ Reset SWITCH Programma → ](/reset-switch-programma) - [ Mind SWITCH Programma → ](/mind-switch-programma) - [ Slaap SWITCH Programma → ](/slaap-switch-programma) - [ Leefstijl SWITCH Totaal → ](/leefstijl-switch-totaalprogramma) #### Kennis & Boeken - [Bewegen als medicijn (Boek)](/1-bewegen-als-medicijn) - [Voeding als medicijn (Boek)](/2-voeding-als-medicijn) - [Je brein als medicijn (Boek)](/3-je-brein-als-medicijn) - [ Downloads & Manifest PDF ](/downloads) - [BAM voor Professionals](/als-professional) - [BAM voor Organisaties](/als-organisatie) - [Contact & Vragen](/contact) #### Partners & Richtlijnen Afgestemd op de officiële normen en verenigd in het preventienetwerk: [ ![Leefstijlclub Favicon](https://hoedoejedat.nu/img/partners/leefstijlclub-favicon.svg) Leefstijlclub → ](https://portal.leefstijlclub.nl) [ ![Nieuwe Gezondheid Favicon](https://hoedoejedat.nu/img/partners/nieuwe-gezondheid-favicon.svg) Nieuwe Gezondheid → ](https://www.nieuwe-gezondheid.nl) [ ![EFAA Opleidingen Favicon](https://hoedoejedat.nu/img/partners/efaa-favicon.svg) EFAA Opleidingen → ](https://www.efaa.nl) © 2026 Hoe doe je dat?. Alle rechten voorbehouden. Vormgeving en inhoud met zorg samengesteld. - [ Bam als professional ](https://hoedoejedat.nu/als-professional) - [ Bam als organisatie ](https://hoedoejedat.nu/als-organisatie) [Privacy](/privacyverklaring) [Voorwaarden](/algemene-voorwaarden) [Cookies](/cookieverklaring) [Sitemap](/sitemap.xml) [ Naar boven ](#top) [ ](#top)