Leefstijl E-boeken – Hoe doe je dat? [ Naar inhoud ](#main) 24)" :class="{ 'header-scrolled border-stone-200 shadow-md': isScrolled }" > [ ![Hoe doe je dat? – Leefstijl als medicijn](https://hoedoejedat.nu/img/logo.png) ](https://hoedoejedat.nu) - [ Programma's ](#) - [ Leefstijl SWITCH totaal programma ](https://hoedoejedat.nu/leefstijl-switch-totaalprogramma) - [ Fit SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/fit-switch-programma) - [ Food SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/food-switch-programma) - [ Reset SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/reset-switch-programma) - [ Mind SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/mind-switch-programma) - [ Slaap SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/slaap-switch-programma) - [ Bewegen als medicijn ](https://hoedoejedat.nu/bewegen-als-medicijn) - [ Voeding als medicijn ](https://hoedoejedat.nu/voeding-als-medicijn) - [ Je brein als medicijn ](https://hoedoejedat.nu/je-brein-als-medicijn) - [ Spieropbouw voor beginners ](https://hoedoejedat.nu/spieropbouw-voor-beginners) - [ E-boeken ](https://hoedoejedat.nu/leefstijl-e-boeken) - [ Missie ](https://hoedoejedat.nu/missie) - [ Partners ](https://hoedoejedat.nu/partners) - [ Blog ](https://hoedoejedat.nu/blog) - [ Downloads ](https://hoedoejedat.nu/downloads) [ Contact ](https://hoedoejedat.nu/contact) - [ Programma's ](#) - [ Leefstijl SWITCH totaal programma ](https://hoedoejedat.nu/leefstijl-switch-totaalprogramma) - [ Fit SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/fit-switch-programma) - [ Food SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/food-switch-programma) - [ Reset SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/reset-switch-programma) - [ Mind SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/mind-switch-programma) - [ Slaap SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/slaap-switch-programma) - [ Bewegen als medicijn ](https://hoedoejedat.nu/bewegen-als-medicijn) - [ Voeding als medicijn ](https://hoedoejedat.nu/voeding-als-medicijn) - [ Je brein als medicijn ](https://hoedoejedat.nu/je-brein-als-medicijn) - [ Spieropbouw voor beginners ](https://hoedoejedat.nu/spieropbouw-voor-beginners) - [ E-boeken ](https://hoedoejedat.nu/leefstijl-e-boeken) - [ Missie ](https://hoedoejedat.nu/missie) - [ Partners ](https://hoedoejedat.nu/partners) - [ Blog ](https://hoedoejedat.nu/blog) - [ Downloads ](https://hoedoejedat.nu/downloads) [ Contact ](https://hoedoejedat.nu/contact) [Home](https://hoedoejedat.nu) Leefstijl e-boeken Leefstijl e-boeken ==================== Welkom bij onze exclusieve collectie e-boeken, speciaal samengesteld om jou te voorzien van waardevolle inzichten en praktische tips op het gebied van effectieve spiertraining, healthy ageing, bewegen om af te vallen en meer. Of je nu een fitnessenthousiasteling, een gezondheidsprofessional of een nieuwkomer bent in de wereld van beweging, leefstijl en welzijn, deze e-boeken bieden jou de sleutel tot duurzame gezondheidsbevordering. Ontdek hoe je jouw doelen kunt bereiken, je lichaam kunt transformeren en een gezonde levensstijl kunt omarmen. Neem de eerste stap naar een betere versie van jezelf en begin vandaag met lezen ![Leefstijl E-boeken](https://hoedoejedat.nu/storage/files/102-640x_.jpg?token=3f4fb08c1d4ed6c1384cce36e7341423) ### Programma A € 9,00 ![E-boek Bewegen om af te vallen](https://portal.leefstijlclub.nl/skin/img/fit-switch/naslag-2-v3.jpg) ![Werkboek Bewegen om af te vallen](https://portal.leefstijlclub.nl/skin/img/fit-switch/naslag-2-v4-wb.jpg) E-boek en werkboek Bewegen om af te vallen ------------------------------------------- Ontdek het ultieme beweegrecept om gezond af te vallen! Wil je graag afvallen? Ons e-boek onthult de 3 essentiële vormen van beweging die het vetverbruik stimuleren: recreatief bewegen, sportief bewegen en spiertraining. Deze beweegactiviteiten maken gebruik van verschillende energiesystemen, waarbij vooral recreatief bewegen de belangrijkste vetverbrander blijkt te zijn. Met ons beweegrecept 21/7 leer je hoe je een vetstofwisselingsgolf in je lijf kan activeren. Verbeter hiermee ook je conditie, versterk je hart- en bloedvaten, en verhoog je metabolisme in rust. Start vandaag nog met het bereiken van een gezond gewicht. [ Bestellen ](https://portal.leefstijlclub.nl/checkout/p/70/a) ### Programma B € 9,00 ![E-boek Gouden regels voor optimale, effectieve en veilige spiertraining](https://portal.leefstijlclub.nl/skin/img/fit-switch/naslag-1-v3.jpg) ![Werkboek Gouden regels voor optimale, effectieve en veilige spiertraining](https://portal.leefstijlclub.nl/skin/img/fit-switch/naslag-1-v4-wb.jpg) E-boek en werkboek Gouden regels voor optimale, effectieve en veilige spiertraining ------------------------------------------------------------------------------------ Ontketen je potentieel en behaal jouw fitnessdoelen met onze revolutionaire gids voor optimale, veilige en effectieve spiertraining. Ontdek de gouden regels die je nodig hebt voor succes. Bereik optimale weerstand, voorkom overtraining, focus op excentrische beweging, train in balans en zorg voor veiligheid en effectiviteit. Transformeer je lichaam en bestel vandaag nog ons e-boek "Optimale, effectieve en veilige spiertraining" voor de ultieme fitnesservaring. [ Bestellen ](https://portal.leefstijlclub.nl/checkout/p/70/b) ### Programma C € 9,00 ![E-boek Plantaardig eten](https://portal.leefstijlclub.nl/skin/img/fit-switch/8.jpg) ![Werkboek Plantaardig eten](https://portal.leefstijlclub.nl/skin/img/fit-switch/9.jpg) E-boek en werkboek Plantaardig eten ------------------------------------ Ontdek de kracht van plantaardig eten met Leefstijlclub's e-boek en werkboek - 'Plantaardig eten'. Voel je fitter, leef bewuster en draag bij aan een duurzamere wereld! Of je nu een doorgewinterde vegetariër bent, of pas net begint met het verkennen van een leven zonder vlees, dit e-boek en werkboek zijn gemaakt om je te ondersteunen op je reis naar gezonder en ethisch bewust eten. Duik in de wereld van plantaardig eten en ontdek hoe je plantaardige voeding kunt omtoveren tot heerlijke maaltijden. Van de voordelen voor de gezondheid en het milieu tot heerlijke recepten en praktische tips, ‘Plantaardig eten' is jouw gids voor de bruisende wereld van plantaardig eten. Neem vandaag nog de stap naar een duurzamere en gezondere levensstijl. [ Bestellen ](https://portal.leefstijlclub.nl/checkout/p/70/c) ### Programma D € 9,00 ![E-boek Preventie SWITCH - Flowcebo](https://portal.leefstijlclub.nl/skin/img/fit-switch/6.jpg) ![Werkboek Preventie SWITCH - Flowcebo](https://portal.leefstijlclub.nl/skin/img/fit-switch/7.jpg) E-boek en werkboek Preventie SWITCH - Flowcebo ----------------------------------------------- Verken de mogelijkheden naar een gezondere en evenwichtigere levensstijl met ons e-boek 'Preventie SWITCH - Flowcebo'. Dit boek is jouw hulpmiddel om stress aan te pakken en dagelijkse rust en herstel te bevorderen. Leer hoe je je 'monkey mind' kunt temmen, stress kunt verminderen en je innerlijke rust kunt vinden. Dit is je kans om je levensstijl te verbeteren, bewuster te worden en je eigen welzijn te bevorderen. Begin vandaag nog met jouw reis naar een leven vol gezondheid, balans en flow. [ Bestellen ](https://portal.leefstijlclub.nl/checkout/p/70/d) ### Programma E € 9,00 ![E-boek Gezonder slapen](https://portal.leefstijlclub.nl/skin/img/fit-switch/5.jpg) ![Werkboek Gezonder slapen](https://portal.leefstijlclub.nl/skin/img/fit-switch/2.jpg) E-boek en werkboek Gezonder slapen ----------------------------------- Ontdek de kracht en het belang van gezonde slaap met ons e-boek en bijbehorende werkboek 'Gezonder Slapen'. Leer hoe essentieel goede slaap is voor je fysieke en mentale welzijn. Deze gids leert je hoe je je slaap kan optimaliseren voor een betere concentratie, humeur en algehele gezondheid. Laat ons je helpen met het aanpakken van slaapproblemen en het bevorderen van een gezondere slaaproutine. Duik in de wereld van diepe slaap en REM-slaap, en ontdek hoe deze je dagelijks leven kunnen verbeteren. Begin vandaag nog met jouw reis naar beter slapen en een beter leven. [ Bestellen ](https://portal.leefstijlclub.nl/checkout/p/70/e) ### Programma F € 9,00 ![E-boek Active Ageing](https://portal.leefstijlclub.nl/skin/img/fit-switch/naslag-3-v3.jpg) E-boek Active Ageing --------------------- Ontdek de sleutel tot een leven vol genot, vitaliteit en kracht, zelfs op hogere leeftijd. Ons programma voor actief ouder worden onthult het belang van o.a. regelmatige beweging gedurende de dag. Neem kleine stappen, bouw je vitaliteit rustig op, maar wel naar een duurzaam vitaal niveau. Leer hoe je sarcopenie, het verlies van spiermassa en kracht, kan tegengaan en ontdek de effectieve aanpak voor gewichtsverlies. Duik dieper in dit e-boek voor waardevol inzicht en geniet van een actieve en vitale toekomst. Het team van Leefstijlclub - Healthy Lifestyle Healthy Ageing wenst je veel leesplezier. [ Bestellen ](https://portal.leefstijlclub.nl/checkout/p/70/f) ### Programma G € 9,00 ![E-boek Weerstand optimalisatie programma](https://portal.leefstijlclub.nl/skin/img/fit-switch/15.jpg) E-boek Weerstand optimalisatie programma ----------------------------------------- Ontdek het Weerstand Optimalisatie programma en verlaag het risico op ziekten en blessures preventief. Experts pleiten al jaren voor primaire preventie en een gezondere leefstijl, en nu is het tijd om actie te ondernemen. Leer welke aspecten van je leefstijl je immuunsysteem versterken en bouw weerbaarheid op. Dit programma biedt duidelijke informatie, tips en inspiratie om gezonde keuzes te maken. Samen kunnen we streven naar een gezondere toekomst en een gezondere perspectief voor onze jeugd, dat begint toch bij ons. Doe mee en ontdek de strategie voor jouw optimale weerstand. [ Bestellen ](https://portal.leefstijlclub.nl/checkout/p/70/g) Hoe doe je dat? Leefstijl als medicijn Een initiatief van **John van Heel** in samenwerking met EFAA, Nieuwe Gezondheid en Leefstijlclub. We vertalen wetenschappelijke richtlijnen van de Gezondheidsraad en WHO naar praktische programma’s, boeken en tools voor een vitaal leven. Evidence-based • Preventie eerst #### Online Switch - [ Fit SWITCH Programma → ](/fit-switch-programma) - [ Food SWITCH Programma → ](/food-switch-programma) - [ Reset SWITCH Programma → ](/reset-switch-programma) - [ Mind SWITCH Programma → ](/mind-switch-programma) - [ Slaap SWITCH Programma → ](/slaap-switch-programma) - [ Leefstijl SWITCH Totaal → ](/leefstijl-switch-totaalprogramma) #### Kennis & Boeken - [Bewegen als medicijn (Boek)](/bewegen-als-medicijn) - [Voeding als medicijn (Boek)](/voeding-als-medicijn) - [Je brein als medicijn (Boek)](/je-brein-als-medicijn) - [ Downloads & Manifest PDF ](/downloads) - [BAM voor Professionals](/als-professional) - [BAM voor Organisaties](/als-organisatie) - [Contact & Vragen](/contact) #### Partners & Richtlijnen Afgestemd op de officiële normen en verenigd in het preventienetwerk: [ ![Leefstijlclub Favicon](https://hoedoejedat.nu/img/partners/leefstijlclub-favicon.svg) Leefstijlclub → ](https://portal.leefstijlclub.nl) [ ![Nieuwe Gezondheid Favicon](https://hoedoejedat.nu/img/partners/nieuwe-gezondheid-favicon.svg) Nieuwe Gezondheid → ](https://www.nieuwe-gezondheid.nl) [ ![EFAA Opleidingen Favicon](https://hoedoejedat.nu/img/partners/efaa-favicon.svg) EFAA Opleidingen → ](https://www.efaa.nl) © 2026 Hoe doe je dat?. Alle rechten voorbehouden. Vormgeving en inhoud met zorg samengesteld. - [ Bam als professional ](https://hoedoejedat.nu/als-professional) - [ Bam als organisatie ](https://hoedoejedat.nu/als-organisatie) [ Naar boven ](#top) [ ](#top)