Leefstijl SWITCH totaalprogramma – Hoe doe je dat?                        [ Naar inhoud ](#main)  24)" :class="isScrolled ? 'header-scrolled border-stone-200 shadow-md' : 'bg-white/95 backdrop-blur-md border-stone-200/80 shadow-xs'" >   [   ![Hoe doe je dat? – Leefstijl als medicijn](https://hoedoejedat.nu/img/logo.png)  ](https://hoedoejedat.nu) 

- [ Programma's    ](#)
    - [ Leefstijl SWITCH totaal programma ](https://hoedoejedat.nu/leefstijl-switch-totaalprogramma)
    - [ Fit SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/fit-switch-programma)
    - [ Food SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/food-switch-programma)
    - [ Reset SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/reset-switch-programma)
    - [ Mind SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/mind-switch-programma)
    - [ Slaap SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/slaap-switch-programma)
    - [ Bewegen als medicijn ](https://hoedoejedat.nu/bewegen-als-medicijn)
    - [ Voeding als medicijn ](https://hoedoejedat.nu/voeding-als-medicijn)
    - [ Je brein als medicijn ](https://hoedoejedat.nu/je-brein-als-medicijn)
    - [ Spieropbouw voor beginners ](https://hoedoejedat.nu/spieropbouw-voor-beginners)
    - [ E-boeken ](https://hoedoejedat.nu/leefstijl-e-boeken)
- [ Missie ](https://hoedoejedat.nu/missie)
- [ Partners ](https://hoedoejedat.nu/partners)
- [ Blog ](https://hoedoejedat.nu/blog)
- [ Downloads ](https://hoedoejedat.nu/downloads)

  [    Contact ](https://hoedoejedat.nu/contact) 

- [ Programma's    ](#)
    - [ Leefstijl SWITCH totaal programma ](https://hoedoejedat.nu/leefstijl-switch-totaalprogramma)
    - [ Fit SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/fit-switch-programma)
    - [ Food SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/food-switch-programma)
    - [ Reset SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/reset-switch-programma)
    - [ Mind SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/mind-switch-programma)
    - [ Slaap SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/slaap-switch-programma)
    - [ Bewegen als medicijn ](https://hoedoejedat.nu/bewegen-als-medicijn)
    - [ Voeding als medicijn ](https://hoedoejedat.nu/voeding-als-medicijn)
    - [ Je brein als medicijn ](https://hoedoejedat.nu/je-brein-als-medicijn)
    - [ Spieropbouw voor beginners ](https://hoedoejedat.nu/spieropbouw-voor-beginners)
    - [ E-boeken ](https://hoedoejedat.nu/leefstijl-e-boeken)
- [ Missie ](https://hoedoejedat.nu/missie)
- [ Partners ](https://hoedoejedat.nu/partners)
- [ Blog ](https://hoedoejedat.nu/blog)
- [ Downloads ](https://hoedoejedat.nu/downloads)

 [ Contact ](https://hoedoejedat.nu/contact) 

     [Home](https://hoedoejedat.nu)     Leefstijl SWITCH totaalprogramma   Leefstijl SWITCH totaalprogramma 
==================================

 Beschik je over de essentiële kennis van gezond leven en een gezonde mindset en vooral ook ‘het waarom’ erachter begrijpen, dan ben je beter in staat om gezonde keuzes te maken en die vol te houden. Daarom vormen de Fit SWITCH en Food SWITCH samen met de boeken ‘Bewegen als medicijn, hoe doe je dat?’ en ‘Voeding als medicijn, hoe doe je dat?’’ bewustwordings-programma’s, het fundament van het ‘Leefstijl SWITCH totaal programma’ van Leefstijlclub.

Het komt veel voor dat mensen vast blijven zitten in geconditioneerd gewoontegedrag, Dan komt mentale kracht en mindset om de hoek kijken. In het Reset SWITCH programma en het Mind SWITCH programma plus het boek ‘Je brein als medicijn, hoe doe je dat?’ leer je niet alleen om door je belemmeringen heen te breken, je leert ook over het belang van omgaan met stress en krijgt veel mogelijkheden aangereikt om dat in het dagelijkse leven toe te passen.

 ![Leefstijl SWITCH totaalprogramma](https://hoedoejedat.nu/storage/files/totaal-programma2-640x_.jpg?token=9be80ca39b1f368b630aa32d68e2ece6) 

###  Programma A 

 € 99,00 

Het Leefstijl SWITCH totaalprogramma
------------------------------------

**Extra**: Inclusief Afvallen met Leefstijl. Een extra instructie en introductie video bij de start van elk SWITCH programma over Afvallen met Leefstijl.

**MOTIVATIE - VIER ONLINE 12 WEKEN PROGRAMMA’S:**

1. Fit SWITCH (1e 12 weken)
2. Food SWITCH (2e 12 weken)
3. Reset SWITCH (3e 12 weken)
4. Mind SWITCH (4e 12 weken)

**E-BOEKEN:**

1. Optimale en effectieve spiertraining, de 5 gouden regels
2. Bewegen om af te vallen
3. Active ageing, fit en gezond ouder worden
4. Plantaardig eten
5. Preventie SWITCH (Stress management)
6. Gezonder slapen
7. Mind SWITCH

Wat je leert in het **Leefstijl SWITCH totaalprogramma**;

**Over beweging:**

- Waarom wij mensen geëvolueerd zijn tot (te) inactieve Homo Sapiens
- Welke beweegvormen noodzakelijk zijn om fit, sterk en gezond te blijven
- Welke beweegvormen je vetstofwisseling optimaliseren
- Welke beweegvormen je metabolisme verhogen
- Hoe we het proces van sarcopenie (spierverval) kunnen afremmen en omkeren
- Hoe je elke training optimaal en veilig kunt doen
- De 7 essentiële inzichten van Bewegen als medicijn en hoe ze de rest van je leven je fitheid en gezondheid kunnen beïnvloeden

**Over voeding:**

- Waarom wij mensen geëvolueerd zijn tot (te) ongezond etende Homo Sapiens?
- Welke belangrijke keerpunten hebben er in ons voedingspatroon plaatsgevonden?
- Welk voedingspatroon is noodzakelijk om vitaal, sterk en gezond te blijven?
- Wat moeten wij allemaal weten over vetten, eiwitten en koolhydraten?
- Wat zijn de voedingsstoffen die onze gezondheid schaden en waarom?
- Wat is het meest gezondheid bevorderende voedingspatroon?
- De 8 essentiële inzichten van Voeding als medicijn en hoe ze de rest van je leven je fitheid en gezondheid kunnen beïnvloeden.

**Over stress management:**

- Alles over de Life management formule
- De biologie van stress en stress hormonen
- Het verband tussen stress en (chronische) ziekten en de impact van stress, lichamelijk, mentaal en leefstijl
- De oorzaken van stress
- De fysiologie van herstel
- Herstellen van sympathische dominantie
- Voeding en stress
- Actieve Stress-Preventie-Herstel methoden
- Passieve Stress-Preventie-Herstel methoden
- Sociaal en werk gerelateerde Stress-Preventie-Herstel methoden
- Persoonlijkheid/emotioneel gerelateerde Stress-Preventie-Herstel methoden
- Hartcoherentie oefeningen

**Over mindset:**

- Hoe ons brein geëvolueerd is en wat de impact daarvan is
- Hoe we gedragspatronen aanleren en automatiseren
- Hoe onze neuroplasticiteit in ons nadeel kan werken
- Wat een gefixeerde mindset en een groei mindset is
- Hoe je gewoontegedrag doorbreekt
- Welke gedachten en emoties schadelijk en het waarom daar achter
- Hoe we het proces van de ontwikkeling van een groei mindset kunnen initiëren
- Hoe kunnen we mentale kracht trainen
- Wat is de invloed en het belang van mentale rust
- De essentiële inzichten van je "Brein als medicijn" en hoe ze de rest van je leven je fitheid en gezondheid kunnen beïnvloeden

Wordt een leefstijl- en mindset en Healthy Ageing specialist en zet jouw beweging op gang om duurzaam resultaat te bereiken, waarvan je de rest van je leven profijt van zult hebben.

Je eigen Leefstijlclub portaal
------------------------------

**In het inspiratie en LEER gedeelte:**

- Online 12 weken ‘Fit SWITCH, Food SWITCH en Mind SWITCH'
- De 12 SWITCH lezingen
- De New Health ‘Exercise, Food en Brain as medicine’ video cursus
- Elke week een bonus opdracht

**In het DOE gedeelte:**

- Leefstijlscan
- Doelen stellen en beweegplan opstellen
- BMI registratie
- Voeding, beweging en mentale inzicht en oefeningen
- Thuis oefen programma met oefeningen en workouts
- Fit op de werkplek programma
- Leefstijl dossier

 [ Bestellen  ](https://portal.leefstijlclub.nl/checkout/p/67/a) 

###  Programma B 

 € 154,00 

Het Leefstijl SWITCH totaalprogramma, MET boeken!
-------------------------------------------------

**Extra**: Inclusief Afvallen met Leefstijl. Een extra instructie en introductie video bij de start van elk SWITCH programma over Afvallen met Leefstijl.

**MOTIVATIE - VIER ONLINE 12 WEKEN PROGRAMMA’S:**

1. Fit SWITCH (1e 12 weken)
2. Food SWITCH (2e 12 weken)
3. Reset SWITCH (3e 12 weken)
4. Mind SWITCH (4e 12 weken)

**BOEKEN:**

1. Bewegen als medicijn, hoe doe je dat?
2. Voeding als medicijn, hoe doe je dat?
3. Je brein als medicijn, hoe doe je dat?

**E-BOEKEN:**

1. Optimale en effectieve spiertraining, de 5 gouden regels
2. Bewegen om af te vallen
3. Active ageing, fit en gezond ouder worden
4. Plantaardig eten
5. Preventie SWITCH (Stress management)
6. Gezonder slapen
7. Mind SWITCH

Wat je leert in het **Leefstijl SWITCH totaalprogramma**;

**Over beweging:**

- Waarom wij mensen geëvolueerd zijn tot (te) inactieve Homo Sapiens
- Welke beweegvormen noodzakelijk zijn om fit, sterk en gezond te blijven
- Welke beweegvormen je vetstofwisseling optimaliseren
- Welke beweegvormen je metabolisme verhogen
- Hoe we het proces van sarcopenie (spierverval) kunnen afremmen en omkeren
- Hoe je elke training optimaal en veilig kunt doen
- De 7 essentiële inzichten van Bewegen als medicijn en hoe ze de rest van je leven je fitheid en gezondheid kunnen beïnvloeden

**Over voeding:**

- Waarom wij mensen geëvolueerd zijn tot (te) ongezond etende Homo Sapiens?
- Welke belangrijke keerpunten hebben er in ons voedingspatroon plaatsgevonden?
- Welk voedingspatroon is noodzakelijk om vitaal, sterk en gezond te blijven?
- Wat moeten wij allemaal weten over vetten, eiwitten en koolhydraten?
- Wat zijn de voedingsstoffen die onze gezondheid schaden en waarom?
- Wat is het meest gezondheid bevorderende voedingspatroon?
- De 8 essentiële inzichten van Voeding als medicijn en hoe ze de rest van je leven je fitheid en gezondheid kunnen beïnvloeden.

**Over stress management:**

- Alles over de Life management formule
- De biologie van stress en stress hormonen
- Het verband tussen stress en (chronische) ziekten en de impact van stress, lichamelijk, mentaal en leefstijl
- De oorzaken van stress
- De fysiologie van herstel
- Herstellen van sympathische dominantie
- Voeding en stress
- Actieve Stress-Preventie-Herstel methoden
- Passieve Stress-Preventie-Herstel methoden
- Sociaal en werk gerelateerde Stress-Preventie-Herstel methoden
- Persoonlijkheid/emotioneel gerelateerde Stress-Preventie-Herstel methoden
- Hartcoherentie oefeningen

**Over mindset:**

- Hoe ons brein geëvolueerd is en wat de impact daarvan is
- Hoe we gedragspatronen aanleren en automatiseren
- Hoe onze neuroplasticiteit in ons nadeel kan werken
- Wat een gefixeerde mindset en een groei mindset is
- Hoe je gewoontegedrag doorbreekt
- Welke gedachten en emoties schadelijk en het waarom daar achter
- Hoe we het proces van de ontwikkeling van een groei mindset kunnen initiëren
- Hoe kunnen we mentale kracht trainen
- Wat is de invloed en het belang van mentale rust
- De essentiële inzichten van je "Brein als medicijn" en hoe ze de rest van je leven je fitheid en gezondheid kunnen beïnvloeden

Wordt een leefstijl- en mindset en Healthy Ageing specialist en zet jouw beweging op gang om duurzaam resultaat te bereiken, waarvan je de rest van je leven profijt van zult hebben.

Je eigen Leefstijlclub portaal
------------------------------

**In het inspiratie en LEER gedeelte:**

- Online 12 weken ‘Fit SWITCH, Food SWITCH en Mind SWITCH'
- De 12 SWITCH lezingen
- De New Health ‘Exercise, Food en Brain as medicine’ video cursus
- Elke week een bonus opdracht

**In het DOE gedeelte:**

- Leefstijlscan
- Doelen stellen en beweegplan opstellen
- BMI registratie
- Voeding, beweging en mentale inzicht en oefeningen
- Thuis oefen programma met oefeningen en workouts
- Fit op de werkplek programma
- Leefstijl dossier

 [ Bestellen  ](https://portal.leefstijlclub.nl/checkout/p/67/b) 

     Hoe doe je dat?   Leefstijl als medicijn  

 Een initiatief van **John van Heel** in samenwerking met EFAA, Nieuwe Gezondheid en Leefstijlclub. We vertalen wetenschappelijke richtlijnen van de Gezondheidsraad en WHO naar praktische programma’s, boeken en tools voor een vitaal leven.

   Evidence-based    Preventie eerst  

 ####   Online Switch 

- [ Fit SWITCH Programma → ](/fit-switch-programma)
- [ Food SWITCH Programma → ](/food-switch-programma)
- [ Reset SWITCH Programma → ](/reset-switch-programma)
- [ Mind SWITCH Programma → ](/mind-switch-programma)
- [ Slaap SWITCH Programma → ](/slaap-switch-programma)
- [   Leefstijl SWITCH Totaal  → ](/leefstijl-switch-totaalprogramma)

 ####   Kennis & Boeken 

- [Bewegen als medicijn (Boek)](/bewegen-als-medicijn)
- [Voeding als medicijn (Boek)](/voeding-als-medicijn)
- [Je brein als medicijn (Boek)](/je-brein-als-medicijn)
- [ Downloads & Manifest PDF ](/downloads)
- [BAM voor Professionals](/als-professional)
- [BAM voor Organisaties](/als-organisatie)
- [Contact & Vragen](/contact)

 ####   Partners & Richtlijnen 

 Afgestemd op de officiële normen en verenigd in het preventienetwerk:

 [ ![Leefstijlclub Favicon](https://hoedoejedat.nu/img/partners/leefstijlclub-favicon.svg) 

 Leefstijlclub 

 → ](https://portal.leefstijlclub.nl) [ ![Nieuwe Gezondheid Favicon](https://hoedoejedat.nu/img/partners/nieuwe-gezondheid-favicon.svg) 

 Nieuwe Gezondheid 

 → ](https://www.nieuwe-gezondheid.nl) [ ![EFAA Opleidingen Favicon](https://hoedoejedat.nu/img/partners/efaa-favicon.svg) 

 EFAA Opleidingen 

 → ](https://www.efaa.nl) 

 © 2026 Hoe doe je dat?. Alle rechten voorbehouden. Vormgeving en inhoud met zorg samengesteld. 

- [ Bam als professional ](https://hoedoejedat.nu/als-professional)
- [ Bam als organisatie ](https://hoedoejedat.nu/als-organisatie)

  [ Naar boven    ](#top) 

  [  ](#top)