Programma A: Online 12 weken programma – Hoe doe je dat? [ Naar inhoud ](#main) 24)" :class="isScrolled ? 'header-scrolled border-stone-200 shadow-md' : 'bg-white/95 backdrop-blur-md border-stone-200/80 shadow-xs'" > [ ![Hoe doe je dat? – Leefstijl als medicijn](https://hoedoejedat.nu/img/logo.svg) ](https://hoedoejedat.nu) - [ Programma's ](#) - [ Leefstijl SWITCH totaal programma ](https://hoedoejedat.nu/leefstijl-switch-totaalprogramma) - [ Fit SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/fit-switch-programma) - [ Food SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/food-switch-programma) - [ Reset SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/reset-switch-programma) - [ Mind SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/mind-switch-programma) - [ Slaap SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/slaap-switch-programma) - [ Bewegen als medicijn ](https://hoedoejedat.nu/bewegen-als-medicijn) - [ Voeding als medicijn ](https://hoedoejedat.nu/voeding-als-medicijn) - [ Je brein als medicijn ](https://hoedoejedat.nu/je-brein-als-medicijn) - [ Spieropbouw voor beginners ](https://hoedoejedat.nu/spieropbouw-voor-beginners) - [ E-boeken ](https://hoedoejedat.nu/leefstijl-e-boeken) - [ Missie ](https://hoedoejedat.nu/missie) - [ Partners ](https://hoedoejedat.nu/partners) - [ Blog ](https://hoedoejedat.nu/blog) - [ Downloads ](https://hoedoejedat.nu/downloads) [ Contact ](https://hoedoejedat.nu/contact) - [ Programma's ](#) - [ Leefstijl SWITCH totaal programma ](https://hoedoejedat.nu/leefstijl-switch-totaalprogramma) - [ Fit SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/fit-switch-programma) - [ Food SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/food-switch-programma) - [ Reset SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/reset-switch-programma) - [ Mind SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/mind-switch-programma) - [ Slaap SWITCH ](https://hoedoejedat.nu/slaap-switch-programma) - [ Bewegen als medicijn ](https://hoedoejedat.nu/bewegen-als-medicijn) - [ Voeding als medicijn ](https://hoedoejedat.nu/voeding-als-medicijn) - [ Je brein als medicijn ](https://hoedoejedat.nu/je-brein-als-medicijn) - [ Spieropbouw voor beginners ](https://hoedoejedat.nu/spieropbouw-voor-beginners) - [ E-boeken ](https://hoedoejedat.nu/leefstijl-e-boeken) - [ Missie ](https://hoedoejedat.nu/missie) - [ Partners ](https://hoedoejedat.nu/partners) - [ Blog ](https://hoedoejedat.nu/blog) - [ Downloads ](https://hoedoejedat.nu/downloads) [ Contact ](https://hoedoejedat.nu/contact) [Home](https://hoedoejedat.nu) [ Reset SWITCH programma ](https://hoedoejedat.nu/reset-switch-programma) Programma a: online 12 weken programma Programma a: online 12 weken programma ======================================== Reset SWITCH programma Het Reset SWITCH programma is het vierde programma na de trilogie Fit SWITCH, Food SWITCH en Mind SWITCH. Het Reset SWITCH programma is de meest wetenschappelijk onderbouwde aanpak voor het herstellen van sympathische dominantie, stress management en het optimaliseren van ons mentale vermogen. In dit programma staat namelijk **het verbeteren van onze menselijke mentale vermogens** en **de praktische toepassing van deze kennis** centraal. **Reset als medicijn 12 weken online programma:** - Week 1: De Life management formule - Week 2: De biologie van stress en stress hormonen - Week 3: Het verband tussen stress en (chronische) ziekten en de impact van stress, lichamelijk, mentaal en leefstijl - Week 4: De oorzaken van stress - Week 5: De fysiologie van herstel - Week 6: Herstellen van sympathische dominantie - Week 7: Voeding en stress - Week 8: Actieve SPH methoden - Week 9: Passieve SPH methoden - Week 10: Sociaal en werk gerelateerde SPH methoden - Week 11: Persoonlijkheid/emotioneel gerelateerde SPH methoden - Week 12: Hartcoherentie Elke week bevat een korte video, een factsheet en een tip programma. **Het e-boek Preventie SWITCH met de volgende inhoud:** - Weerstaan van de kracht van ons onderbewuste - Stress, gezondheid en gedrag - Wat doet stress in ons lichaam? - Effecten van chronische stress - Bewuste aandacht voor activering van ons parasympatische zenuwstelsel - Onze belangrijkste herstel hormonen - De belangrijkste stress-preventie-herstel methoden **Het werkboek Preventie SWITCH met de volgende inhoud:** 1. Begrip van ons zenuwstelsel 2. Identificeren van stressfactoren 3. Onderbewustzijn vs bewustzijn 4. Negativiteit vs positiviteit 5. Bewust worden van herstelhormonen 6. Leer stress beheersen 7. Herken je monkey mind 8. Doorbreek je conditionering 9. Bevorderen van je parasympatische kracht 10. Oefen met bewust ademhalen 11. Parasympaticus activeren met visualisatie 12. Creëren van een positieve omgeving 13. Contact met de natuur 14. De waarde van dagelijks bewegen op stress 15. Hartcoherentie oefeningen 16. Introductie in mindfulness 17. Mindfull leven 18. Meditatie introductie 19. Het observeren van gedachten 20. Concentratie meditatie 21. Parasympatische rituelen 22. Bewustwording en reflectie Je eigen Leefstijlclub portaal ------------------------------ **In het inspiratie en LEER gedeelte:** - Online 12 weken ‘Reset als medicijn, hoe doe je dat?' - De New Health ‘Lifestyle as medicine’ video cursus **In het DOE gedeelte:** - Leefstijlscan - Doelen stellen en beweegplan opstellen - BMI registratie - Voeding, beweging en mentale inzicht en oefeningen [ Inschrijven ](https://portal.leefstijlclub.nl/checkout/p/78/a) ### Afbeeldingen - [ ![Click to enlarge](https://hoedoejedat.nu/storage/files/reset-part-sm1-_x400.jpg?token=c827d3e50e260fdf2c6b5099b78d16d6) ](https://hoedoejedat.nu/storage/files/reset-part-sm1-1600x1600-resize.jpg?token=6757805122f6470c5b5730066f4a83cd) Hoe doe je dat? Leefstijl als medicijn Een initiatief van **John van Heel** in samenwerking met EFAA, Nieuwe Gezondheid en Leefstijlclub. We vertalen wetenschappelijke richtlijnen van de Gezondheidsraad en WHO naar praktische programma’s, boeken en tools voor een vitaal leven. Evidence-based Preventie eerst #### Online Switch - [ Fit SWITCH Programma → ](/fit-switch-programma) - [ Food SWITCH Programma → ](/food-switch-programma) - [ Reset SWITCH Programma → ](/reset-switch-programma) - [ Mind SWITCH Programma → ](/mind-switch-programma) - [ Slaap SWITCH Programma → ](/slaap-switch-programma) - [ Leefstijl SWITCH Totaal → ](/leefstijl-switch-totaalprogramma) #### Kennis & Boeken - [Bewegen als medicijn (Boek)](/1-bewegen-als-medicijn) - [Voeding als medicijn (Boek)](/2-voeding-als-medicijn) - [Je brein als medicijn (Boek)](/3-je-brein-als-medicijn) - [ Downloads & Manifest PDF ](/downloads) - [BAM voor Professionals](/als-professional) - [BAM voor Organisaties](/als-organisatie) - [Contact & Vragen](/contact) #### Partners & Richtlijnen Afgestemd op de officiële normen en verenigd in het preventienetwerk: [ ![Leefstijlclub Favicon](https://hoedoejedat.nu/img/partners/leefstijlclub-favicon.svg) Leefstijlclub → ](https://portal.leefstijlclub.nl) [ ![Nieuwe Gezondheid Favicon](https://hoedoejedat.nu/img/partners/nieuwe-gezondheid-favicon.svg) Nieuwe Gezondheid → ](https://www.nieuwe-gezondheid.nl) [ ![EFAA Opleidingen Favicon](https://hoedoejedat.nu/img/partners/efaa-favicon.svg) EFAA Opleidingen → ](https://www.efaa.nl) © 2026 Hoe doe je dat?. Alle rechten voorbehouden. Vormgeving en inhoud met zorg samengesteld. - [ Bam als professional ](https://hoedoejedat.nu/als-professional) - [ Bam als organisatie ](https://hoedoejedat.nu/als-organisatie) [Privacy](/privacyverklaring) [Voorwaarden](/algemene-voorwaarden) [Cookies](/cookieverklaring) [Sitemap](/sitemap.xml) [ Naar boven ](#top) [ ](#top)