Reset SWITCH programma - Online 12 weken programma
Het Reset SWITCH programma is het vierde programma na de trilogie Fit SWITCH, Food SWITCH en Mind SWITCH.
Het Reset SWITCH programma is de meest wetenschappelijk onderbouwde aanpak voor het herstellen van sympathische dominantie, stress management en het optimaliseren van ons mentale vermogen. In dit programma staat namelijk het verbeteren van onze menselijke mentale vermogens en de praktische toepassing van deze kennis centraal.
Reset als medicijn 12 weken online programma:
- Week 1: De Life management formule
- Week 2: De biologie van stress en stress hormonen
- Week 3: Het verband tussen stress en (chronische) ziekten en de impact van stress, lichamelijk, mentaal en leefstijl
- Week 4: De oorzaken van stress
- Week 5: De fysiologie van herstel
- Week 6: Herstellen van sympathische dominantie
- Week 7: Voeding en stress
- Week 8: Actieve SPH methoden
- Week 9: Passieve SPH methoden
- Week 10: Sociaal en werk gerelateerde SPH methoden
- Week 11: Persoonlijkheid/emotioneel gerelateerde SPH methoden
- Week 12: Hartcoherentie
Elke week bevat een korte video, een factsheet en een tip programma.
Het e-boek Preventie SWITCH met de volgende inhoud:
- Weerstaan van de kracht van ons onderbewuste
- Stress, gezondheid en gedrag
- Wat doet stress in ons lichaam?
- Effecten van chronische stress
- Bewuste aandacht voor activering van ons parasympatische zenuwstelsel
- Onze belangrijkste herstel hormonen
- De belangrijkste stress-preventie-herstel methoden
Het werkboek Preventie SWITCH met de volgende inhoud:
- Begrip van ons zenuwstelsel
- Identificeren van stressfactoren
- Onderbewustzijn vs bewustzijn
- Negativiteit vs positiviteit
- Bewust worden van herstelhormonen
- Leer stress beheersen
- Herken je monkey mind
- Doorbreek je conditionering
- Bevorderen van je parasympatische kracht
- Oefen met bewust ademhalen
- Parasympaticus activeren met visualisatie
- Creëren van een positieve omgeving
- Contact met de natuur
- De waarde van dagelijks bewegen op stress
- Hartcoherentie oefeningen
- Introductie in mindfulness
- Mindfull leven
- Meditatie introductie
- Het observeren van gedachten
- Concentratie meditatie
- Parasympatische rituelen
- Bewustwording en reflectie
Je eigen Leefstijlclub portaal
In het inspiratie en LEER gedeelte:
- Online 12 weken ‘Reset als medicijn, hoe doe je dat?'
- De New Health ‘Lifestyle as medicine’ video cursus
In het DOE gedeelte:
- Leefstijlscan
- Doelen stellen en beweegplan opstellen
- BMI registratie
- Voeding, beweging en mentale inzicht en oefeningen
