Slaap SWITCH programma - Online 12 weken programma

Het Slaap SWITCH programma is het vijfde programma na Fit SWITCH, Food SWITCH, Reset SWITCH en Mind SWITCH. Het Slaap SWITCH programma is de meest wetenschappelijk onderbouwde aanpak voor het optimaliseren van de slaapkwaliteit en het verbeteren van de gezondheid. In dit programma staat namelijk het verbeteren van onze gezondheid en de praktische toepassing van deze kennis centraal.

Slaap SWITCH 12 weken online programma:

  1. Waarom slapen we?
  2. Wat is een gezonde slaap?
  3. De herstel systemen tijdens slaap
  4. Verhoogd ziekterisico door slaapproblemen
  5. Wat zijn slaapproblemen en wat de oorzaken?
  6. De impact van slaap op prestatie en gedrag
  7. Slaap, werkstress en burnout
  8. Wat is een goede slaapvoorbereiding?
  9. Wat is een gezonde slaapomgeving?
  10. Leefstijl en preventie
  11. Belangrijkste slaaptips
  12. Samenvatting gezonde slaap

Elke week bevat een korte video, een factsheet en een tip programma. Daarnaast ontvang je ook het Daarnaast ontvang je ook het e-boek Gezonde Slaap en het werkboek Gezonder Slapen.

Het e-boek Gezonde Slaap met de volgende inhoud:

  • DEEL 1: WAT IS GEZONDE SLAAP EN WAAROM IS SLAAP BELANGRIJK?
  • DEEL 2: HOE ZIT SLAAP IN ELKAAR, WELKE CYCLI EN FASES DOORLOPEN WE TIJDENS SLAAP?
  • DEEL 3: WAT ZIJN DE GROEPEN VAN FOCUSPUNTEN OM EEN GEZONDE SLAAP TE OPTIMALISEREN?
  • DEEL 4: WELKE SLAAPSTOORNISSEN KENNEN WE?
  • DEEL 5: SLAAPROUTINE/RITME
  • DEEL 6: SLAAPOMGEVING
  • DEEL 7: VOEDING EN SLAAP
  • DEEL 8: BEWEGING EN SLAAP
  • DEEL 9: TECHNOLOGIEGEBRUIK EN GEZONDE SLAAP
  • DEEL 10: STRESSMANAGEMENT
  • DEEL 11: ONTSPANNINGSTECHNIEKEN
  • DEEL 12: SLAAPMIDDELEN

Het werkboek Gezonder Slapen met de volgende inhoud:

  1. OPDRACHT 1: SLAAPDAGBOEK
  2. OPDRACHT 2: SLAAPREGISTRATIE
  3. OPDRACHT 3: BEDTIJDROUTINE
  4. OPDRACHT 4: BEPERK BLOOTSTELLING AAN SCHERMEN
  5. OPDRACHT 5: REGELMATIGE LICHAAMSBEWEGING
  6. OPDRACHT 6: STRESSMANAGEMENT
  7. OPDRACHT 7: EVALUEREN EN AANPASSEN

Je eigen Leefstijlclub portaal

In het inspiratie en LEER gedeelte:

  • Online 12 weken ‘Slaap als medicijn, hoe doe je dat?'
  • De New Health ‘Lifestyle as medicine’ video cursus

In het DOE gedeelte:

  • Leefstijlscan
  • Doelen stellen en beweegplan opstellen
  • BMI registratie
  • Voeding, beweging en mentale inzicht en oefeningen
INSCHRIJVEN