Bewegen als medicijn - Online 6 weken programma
Gun jezelf…
- Een gezonder leven
- Een fitter gevoel
- Betere slaap
- Een hogere kwaliteit van leven
- Beter omgaan met stress
- Minder risico op overgewicht en diabetes
- Een gezondere bloeddruk
- Minder kans op hart- en vaat ziekten
- Sterkere botten
- Verbetering van psychosociaal functioneren
- En meer, veel meer positieve effecten…
Dit wil natuurlijk iedereen, maar hoe pak je dat aan, wat kan je hier zelf aan doen? Dit boek en programma zijn gebaseerd op de meest recente research binnen de zogenaamde Gecombineerde Leefstijl Interventie (GLI) en op de beweegrichtlijn van de Gezondheidsraad.
Het online 6 weken programma heeft de volgende inhoud:
- Week 1: Het 21/7 concept
- Week 2: De Leefstijl Switch strategie
- Week 3: Bewegen in de avond
- Week 4: Verhogen van het metabolisme
- Week 5: Verbeteren van de cardiovasculaire leeftijd
- Week 6: Actief blijven leven
Elk deel bevat;
- Een korte video over het thema
- Een inspiratie poster
- Een factsheet
- Een werkboek met oefening/opdracht van de week
- Een e-mail tip programma
- YouTube dossier
In het online 6 weken plan worden veel oefeningen aangereikt en kan men e.e.a. in video uitleg bekijken. Je ontvangt tevens toegang tot extra inspiratiemateriaal, met Bewegen als medicijn, hoe doe je dat? inspiratieposters en factsheets en krijgt de beschikking over een webvideo workout-dossier met thuisoefeningen voor;
- spiertraining
- uithoudingsvermogen
- lenigheid
- balans
Extra bonus materiaal!
De schrijver van het boek ‘Beweging als medicijn, hoe doe je dat?’ heeft bonus materiaal opgenomen: een 5 hoofdstukken Bewegen als medicijn cursus. Opgenomen vanuit een PowerPoint presentatie met voice-over, dus lekker in je luie stoel te volgen. Deze extra cursus omvat de volgende hoofdstukken;
- Hoofdstuk 1: Introductie Bewegen als medicijn
- Hoofdstuk 2: Homo Sapiens – van actief naar passief
- Hoofdstuk 3: Het effect van 60 jaar – stand van zake
- Hoofdstuk 4: Het recept van Bewegen als medicijn en de 7 essentiële inzichten
- Hoofdstuk 5: Homo sapiens: terug in beweging
Overzicht alle programma's
